Masaż sportowy w głównym założeniu ma rozluźniać tkanki miękkie i zapobiegać zmęczeniu mięśni po ćwiczeniach przez co minimalizować skutki przetrenowania i przeciwdziałać kontuzjom.
Przed treningiem ma na celu zaktywizowanie napięcia mięśniowego. Po wysiłku fizycznym powinien się skupić na rozluźnieniu i regeneracji mięśni oraz tkanek miękkich. W okresie wolnym od treningów skupia szczególną uwagę na utrzymaniu kondycji oraz elastyczności ciała. Z kolei w okresie startowym/zawodów wpływa na polepszenie krążenia krwi w całym organizmie, przyspiesza przemianę materii w tkankach oraz regenerację, a co za tym idzie podniesienie wydolności ciała do wysiłku.
Masaż sportowy różni się w zależności od osobowości zawodnika, oraz okresu treningowego – może być wyciszający u zawodników mocno pobudzonych, aby nie dopuścić do ”wypalenia się” mobilizacji startowej, a u zawodników popadających w apatię przedstartową mobilizuje i pobudza energicznymi technikami zabiegowymi.
Należy pamiętać, iż masaż sportowy jest uzupełnieniem prowadzonego treningu i w każdej dyscyplinie będzie on skupiał się na innych partiach ciała. Najważniejszym elementem samego zabiegu jest określenie celu i spodziewanego efektu masażu.
Zalety masażu sportowego
- zapobieganie przetrenowaniu i zmniejszenie ryzyka kontuzji,
- eliminowanie „zakwasów”,
- wspomaganie procesów przemiany materii,
- przyspieszenie krążenia krwi, poprawienie transportu substancji odżywczych wewnątrz organizmu,
- podniesienie wydolności
- likwidacja skutków zwiększonego treningu i przemęczenia mięśni oraz stawów,
- rozgrzanie i rozluźnienie mięśni,
- zwiększenie zakresu ruchomości stawów
- wspomaganie regeneracji u osób aktywnych.
Stosowanie masażu sportowego zaleca się wszystkim uprawiającym sport: biegaczom, lekkoatletom, kolarzom, pływakom, osobom trenującym siłowo, fanom fitnessu i wszystkim tym, którzy pasjonują się sportowym trybem życia.
Pamiętajmy że, profilaktyka zdrowotna i dbanie o formę to recepta na sukces. Na stałą współpracę z masażystą warto zdecydować, kiedy chcesz pozostać jak najdłużej w formie i prawidłowo przejść przez cały cykl treningowy i startowy.